Posts Tagged ‘saúde’

Como está sua Autoestima?

26/07/2010

Autoestima é a opinião e o sentimento que cada pessoa tem por si mesma; é a capacidade de respeitar, acreditar e amar a si mesma. A autoestima é um trabalho diário e exige dedicação na mesma proporção que se dá aos filhos, ao companheiro, ao conhecimento, à carreira, à saúde e à beleza.

Para manter a autoestima, faça a si mesma o que você faz aos outros: incentivar, admirar, elogiar, desejar o melhor, tratar bem, com carinho e atenção. Ao se proteger, você preserva sua dignidade, não permitindo abusos. Se alguém te “atacar”, terá forças para reverter o problema a tempo, pois quem tem autoestima reconhece sua capacidade e confia nela.

A autoestima elevada é a condição vivida por pessoas que são elogiadas, apoiadas, autoconfiantes, que têm amor próprio, não vivem em conflito e não são ansiosas e inseguras. A baixa autoestima é o sentimento que se manifesta em pessoas inseguras, criticadas, indecisas, depressivas e que buscam sempre agradar outras pessoas.

Baixa Autoestima

A baixa autoestima revela uma pessoa que não expressa os seus sentimentos, que os guarda a sete chaves. Na tentativa de ocultar os seus sentimentos para os outros, ela acaba tornando-se mentirosa para si mesma.

Quais são as características mais comuns dessas pessoas?

  • Possuem tendências perfeccionistas e precisam se sentir no controle de tudo o que acontece a sua volta — o que provoca altos níveis de stress.
  • Tendem a ser negativas.
  • Preocupam-se demais com o que os outros vão pensar dela.
  • Geralmente estão acima do peso normal.
  • Culpam os outros pelos seus problemas.
  • Têm pouca concentração e geralmente são causadores de problemas.
  • Não pensam em si, somente nos outros.
  • Evitam emitir suas opiniões, gostos, valores, pensamentos e sentimentos.

Perde-se a autoestima quando se passa por muitas decepções, frustrações; ou em situações de perda, ou quando não se é reconhecido por nada. Também quando não somos valorizados ou nunca recebemos elogios.

Mas o que fazer para não perder a autoestima?

O que nos abala na realidade não é a falta de reconhecimento por parte de alguém, mas principalmente a falta de reconhecimento por nós mesmos! Na realidade, o que vale é a sua opinião sobre si mesma! Deste modo, sua autoestima é determinada por você mesma: por isso, pare de culpar seus pais, parentes, amigos ou colegas pela deterioração da sua auto- imagem. Quem tem que se preocupar com ela é você, não os outros; não permita que eles a contaminem.

Ame-se, preocupe-se com você, construa seu amor próprio e seja verdadeira com si mesma. Aceite seus defeitos, seja otimista; cuide do seu corpo, saúde, cabelos — cuide da sua beleza e encare a vida de cabeça erguida. Lembre-se: a sua vida é para você.

Retirado do Blog Beleza e Saúde.

>> Celisa, amei o post, tive que transcrevê-lo, inclusive com as mesmas imagens! Mas está dado o devido crédito à vc e seu maravilhoso blog 😉 Bjosss

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Orientações higieno-dietéticas

12/05/2010

Bom dia pessoal! Hoje vamos de dica de saúde 😛

Hoje fui à proctologista. Eu também não sabia o que era até ser encaminhada pra ela rs.  A proctologia trata, por exemplo, da famosa prisão de ventre!

Bom, mas vamos ao que interessa. É que só a partir de hoje eu fui me dar conta de como a alimentação é importante na nossa vida. Tá, eu já sabia a importância que ela tinha, pra nos nutrir, manter nossas energias e a nossa saúde em geral. Mas quando a médica, ao final da consulta, me deu uma folha com o título: ‘Orientações higieno-dietéticas’ é que realmente caiu a ficha…

Dentro do ônibus, de volta pra casa, resolvi pegar a lista pra ler. Ao final, pensei: “Nossa, como tô me alimentando mal… e como o hábito de alimentação saudável muda tudo… tenho que mudar isso rápido! Porque não quero chegar à velhice com aquele monte de problemas de saúde. E tudo, basicamente tudo, é desencadeado pelo sedentarismo aliado a um hábito alimentar pouco ou nada saudável.”

Nossa.. e tô sedentária também! Falei que ia entrar na academia mas tô esperando o emprego primeiro.. até já comprei os tênis, só falta a coragem de pelo menos caminhar no calçadão todas as manhãs! É o que eu deveria fazer.. Nossa, lembro das escadas que tinha que subir quando fazia faculdade. Chegava lá em cima sem fôlego. Mas teve um período que comecei a caminhar. Na mesma semana eu subi aquela escadaria com a maior facilidade, e chegando lá: respiração normal. Como faz toda a diferença!

Bom galera, segue a listinha da proctologista. Mesmo quem não tem problemas intestinais, deve seguir essas orientações se quiser ter uma vida um pouco mais saudável, e com menos problemas!

ORIENTAÇÕES HIGIENO-DIETÉTICAS

Sua alimentação é fundamental para o bom funcionamento do intestino. A melhor maneira de prevenir doenças do ânus, reto e colo é manter a regularidade intestinal através de uma alimentação rica em fibras, líquidos e pobres em gorduras, assim como hábitos corretos de higiene e evacuação.

  1. Tomar bastante líquido: suco de frutas, chá, água, um total de 10 a 12 copos por dia;
  2. Comer alimentos ricos em fibras: verduras, legumes, frutas, farelos e cereais;
  3. Verduras e Legumes: brócolis, espinafre, cenoura, beterraba, alface, couve, vagem, milho, abóbora, aspargos, pepino com casca, rúcula, agrião, ervilhas, lentilhas, quiabo, couve-flor, taioba;
  4. Frutas: laranja, tangerina, manga, mamão, abacate, ameixa, uva, pêssego, abacaxi, caqui, morango, melancia, melão, kiwi (comer as cascas e bagaços quando possível);
  5. Evitar jabuticaba, goiaba, caju e limão; [nota minha: tudo isso prende o intestino, então se a intenção for essa, já sabe o que comer, ou melhor, fazer suco!] massas não integrais (pães, biscoitos, macarrão, pizza), aipim, farinha de mandioca.
  6. Cereais: trigo em grão, arroz integral, granolas, germe de trigo, centeio, cereais em flocos, milho cozido, pães e biscoitos de fibras;
  7. Farelo de trigo ou de aveia: tomar 02 colheres de sopa 02 vezes ao dia misturado ao leite, suco, vitamina, sorvete, na comida, etc; [nota minha: essa quantidade foi receitada pra mim, mas em média deve ser isso pra maioria das pessoas]
  8. Evitar condimentos como pimenta, conservas, molho com katchup, mostarda, cominho e molho inglês;
  9. Evitar bebidas alcoólicas, chá preto, café;
  10. Fazer refeições regulares (café da manhã, almoço e jantar) e comer devagar, mstigando bem os alimentos) [lembre-se: a digestão começa na boca, com a saliva!]
  11. Não usar papel higiênico, usando sempre água e sabão neutro para higiene; [essa não dá pra seguir sempre, mas quem é um reloginho e só faz em casa, dá pra cumprir!]
  12. Caminhar, em média, uma hora ao dia ou fazer atividade física rotineiramente;
  13. Atender a vontade de evacuar, procurando fazê-lo de modo natural e sempre no mesmo horário;
  14. Não permanecer muito tempo sentado no vaso sanitário;
  15. Nos casos de crise, fazer banho de assento com água morna quatro vezes ao dia;
  16. Usar roupas íntimas de algodão;
  17. Não usar nenhum tipo de laxante sem orientação médica.

Viu? Nem precisa tomar , kkkkk

~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.

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Até a próxima e muito obrigada pela visita e comentários!!!

Quando você acaba de beber um refrigerante

20/04/2010

Prof. Dr. Carlos Alexandre Fett Faculdade de Educação Física da UFMT Mestrado da Nutrição da UFMT Laboratório de Aptidão Física e Metabolismo – 3615 8836 – Consultoria em Performance Humana e Estética

**O QUE ACONTECE QUANDO VOCÊ ACABA DE BEBER UMA LATA DE REFRIGERANTE**
(Recebido via e-mail)

Primeiros 10 minutos: 10 colheres de chá de açúcar batem no seu corpo, 100% do recomendado diariamente. Você não vomita imediatamente pelo doce extremo, porque o ácido fosfórico corta o gosto.

20 minutos: O nível de açúcar em seu sangue estoura, forçando um jorro de insulina. O fígado responde transformando todo o açúcar que recebe em gordura (É muito para este momento em particular).

40 minutos: A absorção de cafeína está completa. Suas pupilas dilatam, a pressão sanguínea sobe, o fígado responde bombeando mais açúcar na corrente. Os receptores de adenosina no cérebro são bloqueados para evitar tonteiras. 45 minutos: O corpo aumenta a produção de dopamina, estimulando os centros de prazer do corpo. (Fisicamente, funciona como com a heroína..)

50 minutos: O ácido fosfórico empurra cálcio, magnésio e zinco para o intestino grosso, aumentando o metabolismo. As altas doses de açúcar e outros adoçantes aumentam a excreção de cálcio na urina, ou seja, está urinando seus ossos, uma das causas das OSTEOPOROSE.

60 minutos: As propriedades diuréticas da cafeína entram em ação. Você urina. Agora é garantido que porá para fora cálcio, magnésio e zinco, os quais seus ossos precisariam.. Conforme a onda abaixa você sofrerá um choque de açúcar. Ficará irritadiço. Você já terá posto para fora tudo que estava no refrigerante, mas não sem antes ter posto para fora, junto, coisas das quais farão falta ao seu organismo.

Pense nisso antes de beber refrigerantes. Se não puder evitá-los, modere sua ingestão! Prefira sucos naturais.

Seu corpo agradece!

P.S.1: Particularmente, eu já consegui diminuir muuito meu consumo de refri. Tomo raramente, mas foi por opção mesmo. Ainda bem que não tenho o ‘vício’, senão seria difícil. Mas acho que meu metabolismo já está tão acostumado por eu não consumir tanto, que desde muitos anos eu não consigo tomar nem uma latinha toda (chega um momento que não consigo mais beber, trava rs). [Salvo raríssimas vezes que em situação que estou com muuita sede] E no restaurante então? Às vezes me dá aquela vontade de tomar uma coca gelada pra acompanhar o almoço, mas costumo não pedir pois até a garrafinha eu deixo pela metade!!

P.S.2: A propósito, alguém já ouviu falar do refrigerante da foto??? rsrsrs